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Wenn du abnehmen willst, vor allem wenn es schnell gehen soll, musst du deine Kalorienzufuhr reduzieren.
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Das ist eine der Hauptmethoden, um Gewicht zu verlieren.
Wenn du jeden Tag 500 Kalorien einsparst, nimmst du pro Woche etwa 0,5 bis 1 kg ab.
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Das habe ich im letzten jahr auch geschafft 10 kg dauerhaft in 2 monaten zu verlieren ist nur so nimmt man unglaublich schnell.